Правильное питание, С чего начать? для кого? Как?

Правильное питание Питание

Правильное питание — популярная фраза, которую можно прочитать или услышать в блогах моделей, звезд шоу-бизнеса, других популярных личностей. О нем кричат заголовки модных журналов. Но такое питание — это не только дань моде, это еще забота о своем здоровье. Физическое состояние человека, его внутренних органов на 50% зависит от его рациона. Кому подходит?

Правильное питание рассчитано на самые разные группы общества.

Для тех, кто:

• хочет скорректировать свой вес и фигуру;
• является приверженцем здорового питания;
• кто работает над здоровыми привычками;
• кто имеет проблемы со здоровьем;
• кто хочет избежать проблем со здоровьем.

Чаще всего к такому питанию прибегают мужчины и женщины, желающие похудеть. Важно понимать, что правильное питание будет полезным, если оно станет образом жизни. Тогда возможно не только сбросить вес, например, к лету или празднику. Комфортный вес будет поддерживаться долгое время, а внутренние органы будут функционировать намного лучше.

С чего начать?

1. Исключить все вредные продукты:

• Фаст-фуд;
• Сахар и другие сахаросодержащие продукты;
• Газировки, сладкие соки и другие напитки, содержащие «химию»;
• Колбасу, сосиски, полуфабрикаты;
• Другие подобные продукты, которые содержат вредные вещества.

2. Исключить алкоголь в количествах, от слова «совсем». Немного вина или других некрепких напитков будут только отбрасывать вас назад и результаты так и останутся за горами..
3. Пить воду. Важно наладить режим:

• Пить стакан воды сразу после пробуждения;
• Стакан воды за 20 минут до еды;
• Стакан воды за 20-50 минут перед сном.

4. Наладить режим питания. Правильное питание — это не жесткая диета. Многие считают, что нужно голодать. Наоборот, такой вид питания подразумевает частые приемы пищи, просто размеры порций уменьшаются,  коротко про  дробное питание. Например, расписание приемов пищи может выглядеть так:

• Завтрак (прием пищи №1);
• Первый перекус (прием пищи №2);
• Обед (прием пищи №3);
• Второй перекус (прием пищи №4);
• Ужин (прием пищи №5);
• Легкий перекус (прием пищи №6).
В дальнейшем, уберите в своем лексиконе названия, останется только прием пищи, уйдет путница сейчас будет обед или перекус, желудку все равно.

Самое главное при переходе на правильное питание — делать все постепенно, если даже будете делать ошибки не чего страшного – это ваш опыт, проанализировали и дальше в путь. Поначалу может быть сложно, ведь при переходе на такой образ жизни много нового и не понятного, как? Зачем? когда? Но в конечном итоге эта система питания принесет гораздо больше пользы, чем можно представить.

Оцените статью
Фитнес путь
Добавить комментарий